तुरंत कहें कि कोई "बियर" या "बेकर" घंटी नहीं है। एक आदमी बीयर का उपयोग नहीं कर सकता है, लेकिन अभी भी पेट है। क्यों एक बियर पेट, क्योंकि एक ही "पेट" सामान्य अतिरक्षण के कारण खुद को प्रकट कर सकता है? तथ्य यह है कि बीयर पेट की गुहा से शुरू होने वाली वसा के जमाव में योगदान देता है, इसलिए बड़े पेट पुरुषों में लोगों को बियर कहा जाता है। तो, पेट को हटाने के लिए, आदमी को इस सवाल का जवाब देना चाहिए: "पेट की उपस्थिति के मुख्य कारण क्या हैं?"। कारणों को खत्म करना, परिणामों को खत्म करना आसान होगा।

पुरुषों में पेट की उपस्थिति के कारण:

  • अतिरक्षण, साथ ही मोटापे में योगदान देने वाले खाद्य पदार्थों का लगातार उपयोग। मुख्य समस्या जो पुरुषों में अतिरिक्त वजन की उपस्थिति की ओर ले जाती है।
  • शारीरिक गतिविधि की अनुपस्थिति (हाइपोडायनामिया)। अतिरक्षण के साथ एक डिब्बे में, छोटी शारीरिक गतिविधि वजन में तेजी से बढ़ जाती है, जो पेट की गुहा वाले पुरुषों में शुरू होती है।
  • उम्र। उम्र के साथ, शरीर में चयापचय और अन्य प्रक्रियाएं धीमी होती हैं, जो वसा जमावट के लिए अच्छी मिट्टी देती है। यह आंशिक रूप से टेस्टोस्टेरोन में आयु से संबंधित गिरावट के कारण है, जो वसा के जमाव को नियंत्रित करता है।
  • पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर चयापचय में मंदी का कारण बनता है, और इसके विपरीत, अतिरिक्त वजन टेस्टोस्टेरोन को कम करता है। यह एक दुष्चक्र का पता चला है जो एक आदमी को अतिरिक्त पाउंड खोने से रोकता है।

बियर पेट पुरुष स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

यह पता चला कि बियर पेट न केवल अनैतिक है, बल्कि इसके मालिक के लिए हानिकारक है। और यह बिल्कुल अतिरंजित बयान नहीं है! बात यह है कि पेट की गुहा में वसा एक प्रकार का कारखाना है जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में बदलने के लिए है, मादा सेक्स हार्मोन महिला यौन विशेषताओं के विकास के लिए जिम्मेदार है। पुरुषों में एस्ट्रोजन का एक उच्च स्तर महिला के माध्यम से एक आदमी के शरीर पर वसा के जमाव में योगदान देता है और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है, जो इसके प्रतिद्वंद्वी ( टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर मोटापे के प्रभाव के बारे में अधिक) होता है।

यात्रा की शुरुआत

अपने आप को बदलने की दिशा में पहला कदम उठाने से पहले, याद रखें कि किसी भी व्यवसाय में सफलता की कुंजी धीरे-धीरे है! अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई के लिए भी यही है। हम आदतों से बने होते हैं, इसलिए उन्हें तेजी से दूर न करें और एक दिन में, अन्यथा आपका शरीर आपके खिलाफ उठ जाएगा और जल्दी या बाद में सबकुछ सामान्य हो जाएगा।

बियर पेट के खिलाफ लड़ाई में आपकी रणनीति पुराने आदतों, नई स्वस्थ आदतों के क्रमिक प्रतिस्थापन पर आधारित होना चाहिए।

celi और फिर भी, अपने आप को एक महत्वपूर्ण लक्ष्य निर्धारित न करें, जैसे कि: "30 किलो पर एक महीने के लिए वजन कम करें", आदि, अगर इसे चिकित्सा संकेतों की आवश्यकता नहीं है। सबसे पहले, यह बहुत मुश्किल है और इस तरह के तेज वजन घटाने से आपके स्वास्थ्य को सबसे अच्छे तरीके से प्रभावित नहीं किया जाएगा। दूसरा, इस तरह के लक्ष्यों को महत्वपूर्ण उपायों को अपनाने की आवश्यकता होती है, और यह क्रमिकता के सिद्धांत का उल्लंघन करता है, और लक्ष्य के मार्ग को दूर करने का जोखिम बढ़ाता है।

यदि आप लक्ष्य निर्धारित करने जा रहे हैं (जो आपको हमेशा करना है), तो वे वास्तविक और विशिष्ट होना चाहिए। यही है, स्थापना के बजाय "मैं पेट को हटाना चाहता हूं," मुझे कमर को कम करने के लिए "5 सेमी प्रति माह" कम करने या "प्रति माह 5 किलो खोने" के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है। एक लक्ष्य निर्धारित करें और उस पर जाएं - आपको कुछ और जानने की आवश्यकता नहीं है!

पेट से छुटकारा पाने के लिए कैसे शुरू करें?

बिजली की आपूर्ति

पीने का शासन सबसे पहले, हम अतिरिक्त कैलोरी निकाल देंगे जहां उन्हें बिल्कुल नहीं होना चाहिए। खुद को देखो आपके मूल आहार में तरल क्या है? यदि यह चीनी, सोडा, रस पेय के साथ चाय और कॉफी है, तो आपको खरोंच से अतिरिक्त कैलोरी मिलती है। न केवल अतिरिक्त कैलोरी आपके शरीर को कूड़ा देती है, अन्यथा कैफीनयुक्त पेय शरीर के निर्जलीकरण के कारण होते हैं। आपके शरीर के लिए जरूरी सब कुछ सरल शुद्ध पानी है और कुछ भी नहीं ( चाय और कॉफी से इंकार करने का व्यक्तिगत अनुभव देखें)। आदर्श रूप में, आपको केवल पानी का उपभोग करना चाहिए, और पर्याप्त मात्रा में (प्रति दिन 2 लीटर)।

आहार का सामान्यीकरण। आहार वसा, आटा और मीठा में धीरे-धीरे कम करना आवश्यक है, जो कम से कम कम करने या पूरी तरह से इनकार करने के लिए है:

  • फास्ट फूड (सैंडविच, पेलमेनी, हॉट कुत्ते, पिज्जा);
  • कन्फेक्शनरी उत्पाद (बन्स, सफेद रोटी, कैंडी, चॉकलेट);
  • फैटी मांस उत्पादों;
  • चीनी और इसके विकल्प;
  • उत्पाद, रासायनिक उद्योग (चिप्स, crunches, आदि)।

अधिक खाओ:

  • ताजा सब्जियां और फल;
  • अनाज अनाज;
  • समुद्री भोजन;
  • हरे रंग;
  • जामुन।

इन सभी उत्पादों में फाइबर की एक बड़ी मात्रा होती है, जो सामान्य पाचन के लिए जरूरी है।

पावर मोड पोषण भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विकृत भोजन और निरंतर स्नैक्स तेजी से पाचन को बढ़ावा नहीं देते हैं।

आहार के बुनियादी नियम, वजन घटाने में योगदान:

  • एक अंश खाएं (कई भोजन के लिए भोजन की छोटी मात्रा), यानी, अपने दैनिक भोजन की मात्रा खाएं, उदाहरण के लिए, 5 रिसेप्शन के लिए, 3 की तुलना में;
  • भोजन के बीच एक अस्थायी शासन का निरीक्षण करने की कोशिश करें। धीरे-धीरे, शरीर एक आदत विकसित करता है, और भोजन का आकलन अधिक तेज़ी से होता है;
  • रात में मत खाओ आहार विशेषज्ञ शाम को हल्के खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देने की सलाह देते हैं, क्योंकि इस समय चयापचय धीमा हो जाता है। आप फल, सब्जियां, सलाद खा सकते हैं।
वजन घटाने केवल तब होता है जब कैलोरी की मात्रा खपत कैलोरी की मात्रा से कम होती है। यह अनुपात या तो सक्रिय शारीरिक गतिविधि के कारण, मात्रा की मात्रा और कैलोरी सामग्री को कम करके, या खपत कैलोरी को बढ़ाकर कैलोरी को कम करके हासिल किया जाता है।

शारीरिक शिक्षा और वजन घटाने

वजन कम करने के लिए शारीरिक व्यायाम एक बहुत अच्छा तरीका है। अपने मस्तिष्क पर विश्वास न करें जब आपका दिमाग इस तथ्य को औचित्य देने का प्रयास करता है कि आपके पास खेल खेलने का समय या अवसर नहीं है। हमेशा संभावना है - एक इच्छा होगी। लेकिन भारी कमजोर कसरत का तुरंत सहारा न लें। आखिरकार, खेल न केवल सातवें पसीने तक काम करता है, सब कुछ आपके विचार से कहीं ज्यादा आसान हो सकता है।

इस बारे में सोचें कि आप अपने शरीर को कैसे दबा सकते हैं। हो सकता है कि आप एक निजी घर में रहें और प्रत्येक दिन रस्सी के साथ 10 मिनट आपको बहुत समय से दूर नहीं ले जाएंगे। क्या आप स्टेडियम या स्विमिंग पूल के पास रह सकते हैं और सप्ताह में 3-4 बार सप्ताह का उपयोग करने के लिए आपके पास आधा घंटा होगा? आरंभ करने के लिए, घर पर सरल शारीरिक अभ्यासों का एक सेट तैयार करना पर्याप्त है। फिर आप कार्डियो प्रशिक्षण (दौड़ना, साइकिल चलाना, तैराकी) और डंबेल के साथ अभ्यास को जोड़ सकते हैं। प्रेस पर व्यायाम करने के लिए भी आवश्यक है, जो पेट की गुहा की मांसपेशियों को कस कर देगा।

चयापचय के त्वरण में एक कारक के रूप में टेस्टोस्टेरोन

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, टेस्टोस्टेरोन पुरुषों में चयापचय को तेज करने में मदद करता है, इसलिए टेस्टोस्टेरोन का एक पर्याप्त स्तर अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई को सुविधाजनक और तेज करेगा। आप इसे यहां कैसे बढ़ाएंगे इसके बारे में पढ़ सकते हैं।

मोटापा का सर्जिकल उपचार

यह उपचार के अप्रभावी रूढ़िवादी तरीकों के साथ 40 से अधिक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाले रोगियों को दिखाया गया था।

आज निम्नलिखित परिचालन सबसे प्रभावी हैं:

  • गैस्ट्रिक बाईपास;
  • गैस्ट्रिक बैंडिंग;
  • आस्तीन गैस्ट्रोप्लास्टी।

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