Как вырастить бороду

धीरे-धीरे दाढ़ी बढ़ रही है? चेहरे पर वनस्पति या इसकी पूरी अनुपस्थिति में अंतराल? समस्या नई नहीं है और इसका समाधान कई स्तरों पर पहले से मौजूद है: प्राकृतिक तरीकों और विशेष साधन, जो नए बालों के विकास को सक्रिय करने के लिए साबित हुए हैं।

कुछ दाढ़ी क्यों बढ़ते हैं, लेकिन दूसरों को नहीं?

इस सवाल का कोई सटीक उत्तर नहीं है, लेकिन इस विषय पर कई धारणाएं हैं:

1. आनुवंशिकता और आनुवांशिकी। शायद, यह सबसे स्पष्ट कारक है, क्यों कुछ लोगों के चेहरे के बाल की प्रचुर मात्रा में वृद्धि होती है, जबकि अन्य नहीं करते हैं। लेकिन, कुछ कह सकते हैं: "आखिरकार, मेरे पिता के पास मोटी स्टबल है, लेकिन मैं नहीं करता!"। पिता के चेहरे पर वनस्पति की उपस्थिति का मतलब यह नहीं है कि यह आपके साथ दिखना चाहिए। चूंकि जीन गैर-रैखिक रूप से प्रसारित होते हैं, और आप पिता की पूरी प्रति नहीं हैं, चेहरे के बालों के विकास के लिए जिम्मेदार जीन में अन्य जानकारी भी हो सकती है। लेकिन, फिर भी, पिता में घने ब्रिस्टल की उपस्थिति आपके दाढ़ी के विकास के लिए एक अच्छा पूर्ववर्ती कारक है।

2. अपने दाढ़ी को बढ़ाने के लिए आपका समय अभी तक नहीं आया है। यदि आप 18 वर्ष से कम आयु के हैं, तो निर्णय लें कि भविष्य में चेहरे पर कौन सी वनस्पति भविष्य में होगी। हां, कई साथी अब मोटी ब्रिस्टल कर सकते हैं, लेकिन यह संकेतक नहीं होना चाहिए। हर किसी के पास युवावस्था के लिए अपना समय होता है और शायद यह आपके पास नहीं आया है!

3. आपके शरीर में एक नई हेयरलाइन बनाने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है। इसका कारण हो सकता है:

  • पुरानी बीमारियां, शरीर को कमजोर करना;
  • गलत और असंतुलित पोषण;
  • बुरी आदतें;
  • तनाव, अवसाद;
  • अतिरंजना की एक स्थिर स्थिति;
  • और अधिक

अपने स्वास्थ्य की स्थिति का विश्लेषण करें - यदि यह असंतोषजनक है, तो चेहरे पर बाल विकास की कमी का कारण हो सकता है।

4. सेक्स हार्मोन के निम्न स्तर। चूंकि दाढ़ी एक मर्दाना संकेत है, टेस्टोस्टेरोन, पुरुष सेक्स हार्मोन, इसकी उपस्थिति के लिए जिम्मेदार है। टेस्टोस्टेरोन का अपर्याप्त स्तर चेहरे और शरीर पर वनस्पति की कमी का कारण हो सकता है। लेकिन, सामान्य टेस्टोस्टेरोन स्तर की उपस्थिति अभी तक आपको मोटी दाढ़ी की गारंटी नहीं देती है, क्योंकि सेक्स हार्मोन का प्रभाव दो अलग-अलग व्यक्तियों के लिए अलग हो सकता है। उदाहरण के लिए, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के समान स्तर के साथ, दाढ़ी के विकास की बिल्कुल अलग तीव्रता और घनत्व हो सकती है। यह टेस्टोस्टेरोन और अन्य अनुवांशिक विशेषताओं के लिए रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता पर निर्भर करता है।

दाढ़ी के विकास को कैसे उत्तेजित किया जाए?

ये सिफारिशें पहले से मौजूद बालों के विकास को प्रोत्साहित करने और नए बालों के विकास को सक्रिय करने के लिए समान रूप से प्रभावी हैं। मूर्त परिणामों को प्राप्त करने के लिए, एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है, जिसका अर्थ है:

  1. आंतरिक उत्तेजना के प्राकृतिक तरीकों।
  2. बाहरी उत्तेजना के लिए स्वच्छ और कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं।
  3. विशेष उपकरण का उपयोग करें।

1. दाढ़ी वृद्धि के आंतरिक उत्तेजना के प्राकृतिक तरीके

बढ़ी टेस्टोस्टेरोन

दरअसल, पुरुष सेक्स हार्मोन (एंड्रोजन) का निम्न स्तर शरीर और चेहरे पर खराब वनस्पति का कारण हो सकता है। हालांकि, इसके साथ शुरू करने के लिए आश्वस्त होना जरूरी है कि समस्या वास्तव में हार्मोन में है। आपके टेस्टोस्टेरोन स्तर को जानने का सबसे विश्वसनीय तरीका रक्त परीक्षण करना है। यह इन सेवाओं को प्रदान करने वाले किसी भी क्लीनिक में शुल्क के आधार पर किया जा सकता है।

यदि कुल टेस्टोस्टेरोन के परीक्षण ने खराब परिणाम दिखाए हैं ( टेस्टोस्टेरोन के स्तर देखें), एंडोक्राइनोलॉजिस्ट का दौरा करना और एंड्रोजन में कमी के कारणों को समझना आवश्यक है। हार्मोन के सामान्य स्तर को बहाल करने के लिए चिकित्सक उपचार के आवश्यक पाठ्यक्रम को निर्धारित करेगा। इसके बाद, आप शरीर और चेहरे पर बालों के विकास में वृद्धि की उम्मीद कर सकते हैं।

उन लोगों के लिए जिन्होंने स्वतंत्र रूप से अपने टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने का फैसला किया, हम पढ़ने की सलाह देते हैं:

- स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं?

- टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले उत्पाद

- टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए सरल अभ्यास

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स्वस्थ भोजन

"स्वस्थ भोजन" की अवधारणा में हम न केवल हमारे शरीर के लिए उपयोगी भोजन शामिल करेंगे, बल्कि स्वास्थ्य और बाल विकास के लिए आवश्यक पदार्थों वाले उत्पादों को भी शामिल करेंगे। बाल, प्रोटीन, एमिनो एसिड बनाने के लिए, कुछ विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। इन पदार्थों की पुन: स्थापना बाल के विकास और गठन में काफी सुधार कर सकती है।

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: विटामिन ए, सी, ई - सभी शरीर प्रणालियों के सामान्य कार्य को बनाए रखने के लिए किसी भी मामले में इन विटामिन की आवश्यकता होती है:

  • विटामिन ए - शरीर के विकास के लिए आवश्यक है, बालों को मजबूत करता है, उनके नुकसान और नाजुकता को रोकता है। गाजर, ब्रोकोली, मक्खन, पनीर, समुद्र काले में शामिल हैं।
  • विटामिन सी - प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार है, बालों के पोषण में सुधार करता है। साइट्रस (नारंगी, नींबू), काली मिर्च, कीवी , गोभी (ब्रोकोली, रंगीन, लाल) में शामिल है।
  • विटामिन ई - बालों के रोम में रक्त परिसंचरण और पोषक तत्वों की डिलीवरी में सुधार करता है। नट्स, सूखे खुबानी, prunes, दलिया में शामिल हैं।

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. समूह बी के विटामिन - बालों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन का बहुत महत्वपूर्ण समूह। विशेष रूप से आवश्यक हैं:

  • विटामिन बी 7 (बायोटिन, विटामिन एच) बालों के स्वास्थ्य के लिए शायद सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है। बायोटिन को हमारे आंतों में शरीर के लिए पर्याप्त मात्रा में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की सामान्य कार्यप्रणाली के तहत संश्लेषित किया जाता है, और यह कई खाद्य उत्पादों में भी पाया जाता है। चिकन अंडे, दलिया, मटर, पागल में सबसे बायोटीन।
  • विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड)। बायोटिन की तरह, फोलिक एसिड आंतों के माइक्रोफ्लोरा द्वारा संश्लेषित किया जा सकता है। यह न केवल बालों के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है, बल्कि प्रजनन समारोह में सुधार के लिए भी उपयोगी है - पुरुषों में शुक्राणु की संख्या पर विटामिन बी 9 के सकारात्मक प्रभाव पर डेटा है। बहुत सारे फोलिक एसिड पागल (मूंगफली, अखरोट, बादाम, हेज़लनट), पालक, सलाद, सेम, यकृत में पाए जाते हैं।

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. खनिज बाल के लिए एक सहायक इमारत सामग्री हैं, इसलिए यदि आप एक शानदार दाढ़ी विकसित करना चाहते हैं तो आप उनके बिना नहीं कर सकते हैं। उनमें से सबसे उपयोगी हैं:

  • नर शरीर के लिए जस्ता सबसे महत्वपूर्ण सूक्ष्मजीव है। गंभीरता से! आहार में जस्ता की पर्याप्त मात्रा पुरुषों के स्वास्थ्य के साथ अधिकांश समस्याओं को हल करने में सक्षम है ( यहां जस्ता की भूमिका पर अधिक जानकारी के लिए)।
  • हड्डियों की घनत्व और बालों की संरचना को बनाए रखने के लिए कैल्शियम आवश्यक है। डेयरी उत्पादों (पनीर, पनीर, दूध, कुटीर चीज़), नट, तिल, मटर, दलिया में बहुत सारे कैल्शियम पाए जाते हैं।
  • आयरन - हेमेटोपोइसिस ​​और बालों को सुदृढ़ करने के लिए आवश्यक है। पागल, यकृत, अनाज में शामिल है।

उपर्युक्त सभी के आधार पर, हम दाढ़ी बढ़ाने के लिए उपयोगी उत्पादों की एक सूची संकलित करेंगे:

  • फल और सब्जियां (सभी प्रकार की गोभी, काली मिर्च, गाजर, चुकंदर, नारंगी, कीवी);
  • पागल;
  • मछली और समुद्री भोजन;
  • ग्रीन्स और पत्तेदार सब्जियां (पालक, सलाद, डिल, अजमोद, लहसुन);
  • मांस (चिकन स्तन - आसानी से पचाने योग्य प्रोटीन का स्रोत, बी विटामिन, गोमांस - जिंक का स्रोत, बी विटामिन);
  • यकृत (चिकन, मांस, सूअर का मांस) जस्ता, और अन्य विटामिन का स्रोत है;
  • अंडे;
  • फल (सेम, मटर);
  • दलिया (दलिया, अनाज);
  • डेयरी उत्पादों (पनीर, पनीर, कुटीर चीज़) - कैल्शियम, प्रोटीन का एक स्रोत।

इन उत्पादों से इनकार करने के लिए जरूरी है:

भारोत्तोलन के साथ रोजगार

बहुत से लोग कहते हैं कि जिम जाने के बाद, चेहरे के बाल की वृद्धि तेज हो गई। कई लोगों के लिए, इसने नए बाल विकास के प्रक्षेपण में योगदान दिया। आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि वजन के साथ अभ्यास टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाता है। और सेक्स हार्मोन में अधिकतम वृद्धि प्रशिक्षण से प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

  1. स्क्वैटिंग, डेडलिफ्ट, बेंच प्रेस के रूप में ऐसे अभ्यास करने के लिए सुनिश्चित रहें, क्योंकि यह बुनियादी अभ्यास है जो टेस्टोस्टेरोन के अधिकतम उत्पादन में योगदान देता है। छोटे मांसपेशी समूहों पर केवल पृथक अभ्यास करने से एंड्रोजन के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि नहीं हो सकती है।
  2. बोझों का वजन इस तरह से चुना जाना चाहिए कि दृष्टिकोण के लिए अधिकतम 8-10 पुनरावृत्ति करना संभव था। अंतिम पुनरावृत्ति अधिकतम प्रयास करना चाहिए।
  3. प्रशिक्षण की अवधि एक घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए। वजन वाले वर्ग मांसपेशियों के विकास के लिए जिम्मेदार अनाबोलिक हार्मोन (टेस्टोस्टेरोन, वृद्धि हार्मोन) के स्तर को बढ़ाते हैं। एक घंटे के प्रशिक्षण के बाद, स्थिति विपरीत और संवादात्मक हार्मोन ( कोर्टिसोल ) में बदल जाती है, जो मांसपेशियों के विनाश के लिए जिम्मेदार होती है, रक्त प्रवाह में संश्लेषित होने लगती है।
  4. ओवरट्रेनिंग की अनुमति न दें। ओवरट्रेनिंग की स्थिति सेक्स हार्मोन के स्तर को कम कर देती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मांसपेशियों को आराम के दौरान बढ़ता है, इसलिए पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया प्रशिक्षण प्रक्रिया के रूप में महत्वपूर्ण है। सप्ताह में 2-3 गुना से अधिक ट्रेन नहीं, विभिन्न मांसपेशियों के समूहों (तथाकथित विभाजित-वर्कआउट्स) पर भार को साइकल करना।

2. चेहरे पर बाल विकास के बाहरी उत्तेजना के लिए स्वच्छ प्रक्रियाएं

दाढ़ी के विकास को उत्तेजित करना न केवल आंतरिक कारकों से, बल्कि बाहरी कारकों द्वारा भी आवश्यक है। कई तरीकों से बाल विकास त्वचा की शुद्धता और स्थिति पर निर्भर करता है। भावी दाढ़ी वाले पुरुषों के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

  • त्वचा को साफ रखें। ऐसा करने के लिए, धोने के लिए विभिन्न साधनों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। बहुत सारे दाढ़ी वाले पुरुष होते थे, क्या वे सभी टॉनिक्स का इस्तेमाल करते थे? एक किसान की कल्पना करना मुश्किल है जो हर सुबह लोशन के साथ खुद को पीड़ित करता है! अपने शस्त्रागार में केवल साधारण ठंडा पानी था। यह ठंडा पानी है, क्योंकि यह अतिरिक्त रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। तो, अपने चेहरे को साफ रखने के लिए, दिन में 2-3 बार ठंडा पानी से धो लें या जैसे ही यह गंदे हो जाए।
  • बोझ तेल का प्रयोग करें। आवेदन की विधि सरल है: आपको बोझ तेल (अधिमानतः थोड़ा गर्म) लेने और त्वचा में रगड़ने की आवश्यकता है। एक घंटे से अधिक नहीं रखने के बाद आप इसे धो सकते हैं। सबसे अच्छा प्रभाव तब हासिल किया जाता है जब बोझ तेल लाल मिर्च के साथ मिलाया जाता है - बालों को पोषण के अलावा, रक्त परिसंचरण बाल follicles को मजबूत किया जाता है। हालांकि, अगर आप काली मिर्च का उपयोग करते हैं और इसके अतिरिक्त के साथ इसे अधिक नहीं करते हैं तो आपको सावधान रहना होगा। अन्यथा, आप एक मजबूत लाल चेहरे का कारण बन सकते हैं। इस प्रक्रिया को सप्ताह में 2-3 बार मिर्च के अतिरिक्त या हर दिन केवल बोझ तेल के साथ किया जाना चाहिए। बर्डॉक तेल किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है (चित्र 2 देखें)। इसकी लागत लगभग 60-80 रूबल है।
  • एक अन्य लोक उपाय: कम से कम 1: 4 (1 भाग तेल के लिए 1 भाग तेल) के अनुपात में पानी के साथ नीलगिरी तेल मिलाएं और सूती तलछट के साथ त्वचा पर लागू करें। प्रक्रिया के बाद, अवशेषों के बिना त्वचा के साथ अच्छी तरह से कुल्ला।

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अंजीर। 2 - बालों की वृद्धि को प्रोत्साहित करने वाली दवाइयों की तैयारी।

विभिन्न दवाओं का उपयोग करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप उत्पाद बनाने वाले घटकों के लिए एलर्जी नहीं हैं। यदि एक एलर्जी प्रतिक्रिया होती है, तो तुरंत अवशेष के बिना त्वचा से उत्पाद को कुल्लाएं और उसके उपयोग को छोड़ दें।