Как вырастить бороду

दाढ़ी धीरे-धीरे बढ़ रही है? चेहरे के बाल या इसकी पूरी अनुपस्थिति में अंतर? समस्या नई नहीं है और इसका समाधान कई स्तरों पर पहले से ही उपलब्ध है: प्राकृतिक तरीकों और विशेष साधन जो नए बाल विकास को सक्रिय करने के लिए साबित हुए हैं।

कुछ दाढ़ी क्यों बढ़ते हैं, जबकि अन्य नहीं करते हैं?

इस सवाल का कोई सटीक उत्तर नहीं है, लेकिन इस विषय पर कई धारणाएं हैं:

1. आनुवंशिकता और आनुवांशिकी। शायद यह सबसे स्पष्ट कारक है कि क्यों कुछ लोगों के चेहरे के बाल की भरपूर वृद्धि होती है, जबकि अन्य नहीं करते हैं। लेकिन कुछ कह सकते हैं: "आखिरकार, मेरे पिता के पास मोटी स्टबल है, लेकिन मैं नहीं करता!"। पिता के चेहरे पर वनस्पति की उपस्थिति का मतलब यह नहीं है कि यह आपके साथ दिखना चाहिए। चूंकि जीन को अनियंत्रित रूप से स्थानांतरित किया जाता है, और आप पिता की पूरी प्रति नहीं हैं, इसका मतलब है कि चेहरे के बालों के विकास के लिए जिम्मेदार जीन में अन्य जानकारी हो सकती है। लेकिन, फिर भी, पिता पर मोटी स्टबल की उपस्थिति आपके दाढ़ी के विकास के लिए एक अच्छा predisposing कारक है।

2. आपका दाढ़ी विकास का समय अभी तक नहीं आया है। यदि आप 18 वर्ष से कम आयु के हैं, तो अभी भी यह तय करना बहुत जल्दी है कि चेहरे के बाल भविष्य में कौन होंगे। हां, कई सहकर्मियों के पास अभी पहले मोटी ब्रिस्टल हो सकती है, लेकिन यह संकेतक नहीं होना चाहिए। हर किसी के पास युवावस्था का अपना समय होता है, और शायद आपके लिए यह अभी तक नहीं आया है!

3. आपके शरीर में एक नई हेयरलाइन बनाने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है। इसका कारण हो सकता है:

  • पुरानी बीमारियां, शरीर को कमजोर करना;
  • अस्वास्थ्यकर और असंतुलित पोषण;
  • बुरी आदतें;
  • तनाव, अवसाद;
  • अतिरंजना की निरंतर स्थिति;
  • और दूसरा

अपने स्वास्थ्य का विश्लेषण करें - यदि यह असंतोषजनक है, तो यह चेहरे पर बाल विकास की कमी का कारण हो सकता है।

4. सेक्स हार्मोन के निम्न स्तर। चूंकि दाढ़ी एक पुरुष संकेत है, टेस्टोस्टेरोन, एक आदमी का मुख्य सेक्स हार्मोन, इसकी उपस्थिति के लिए जिम्मेदार है। टेस्टोस्टेरोन की कमी चेहरे और शरीर पर वनस्पति की कमी का कारण बन सकती है। लेकिन, टेस्टोस्टेरोन के सामान्य स्तर की उपस्थिति आपको मोटी दाढ़ी की गारंटी नहीं देती है, क्योंकि सेक्स हार्मोन का प्रभाव दो अलग-अलग व्यक्तियों के लिए भिन्न हो सकता है। उदाहरण के लिए, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के समान स्तर के साथ, दाढ़ी वृद्धि की बिल्कुल अलग तीव्रता और मोटाई देखी जा सकती है। यह टेस्टोस्टेरोन और अन्य अनुवांशिक विशेषताओं के लिए रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता पर निर्भर करता है।

दाढ़ी के विकास को कैसे उत्तेजित करें?

ये सिफारिशें मौजूदा बालों के विकास को प्रोत्साहित करने और नए लोगों के विकास को सक्रिय करने के लिए समान रूप से प्रभावी हैं। मूर्त परिणामों को प्राप्त करने के लिए, एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है, जिसका अर्थ है:

  1. आंतरिक उत्तेजना के प्राकृतिक तरीके।
  2. बाहरी उत्तेजना के लिए स्वच्छ और कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं।
  3. विशेष उपकरण का उपयोग।

1. दाढ़ी वृद्धि के आंतरिक उत्तेजना के प्राकृतिक तरीकों

टेस्टोस्टेरोन बूस्ट

दरअसल, पुरुष यौन हार्मोन (एंड्रोजन) के निम्न स्तर शरीर और चेहरे पर कमजोर वनस्पति का कारण बन सकते हैं। हालांकि, शुरुआत के लिए यह सुनिश्चित करने लायक है कि समस्या वास्तव में हार्मोन में है। अपने टेस्टोस्टेरोन स्तर को खोजने का सबसे सुरक्षित तरीका रक्त परीक्षण करना है। यह इन सेवाओं को प्रदान करने वाले किसी भी क्लीनिक में भुगतान के आधार पर किया जा सकता है।

यदि कुल टेस्टोस्टेरोन के विश्लेषण ने कम परिणाम दिखाए हैं ( टेस्टोस्टेरोन के स्तर देखें), तो आपको एंडोक्राइनोलॉजिस्ट का दौरा करने और एंड्रोजन में कमी के कारणों को जानने की आवश्यकता है। सामान्य हार्मोन के स्तर को बहाल करने के लिए चिकित्सक उपचार के आवश्यक पाठ्यक्रम को निर्धारित करेगा। उसके बाद, आप शरीर और चेहरे पर बाल विकास में वृद्धि पर भरोसा कर सकते हैं।

उन लोगों के लिए जिन्होंने स्वतंत्र रूप से अपने टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने का फैसला किया है, हम पढ़ने की सलाह देते हैं:

- प्राकृतिक तरीकों से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं?

- टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले उत्पाद

- टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए सरल अभ्यास

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स्वस्थ भोजन

"स्वस्थ भोजन" की अवधारणा में हम न केवल उस भोजन को शामिल करेंगे जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद है, बल्कि ऐसे उत्पाद भी जिनमें स्वास्थ्य और बाल विकास के लिए आवश्यक पदार्थ शामिल हैं। बालों के गठन के लिए, प्रोटीन, एमिनो एसिड, कुछ विटामिन और खनिज आवश्यक हैं। इन पदार्थों को दोबारा शुरू करने से बालों के विकास और गठन में काफी सुधार हो सकता है।

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: विटामिन ए, सी, ई - सभी शरीर प्रणालियों के सामान्य कार्य को बनाए रखने के लिए किसी भी मामले में इन विटामिन की आवश्यकता होती है:

  • विटामिन ए - शरीर के विकास के लिए आवश्यक है, बालों को मजबूत करता है, बालों के झड़ने और झुकाव को रोकता है। गाजर, ब्रोकोली, मक्खन, पनीर, समुद्र काले में शामिल हैं।
  • विटामिन सी - प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार है, बाल पोषण में सुधार करता है। साइट्रस फल (नारंगी, नींबू), काली मिर्च, कीवी , गोभी (ब्रोकोली, फूलगोभी, लाल) में शामिल है।
  • विटामिन ई - बालों के रोम में रक्त परिसंचरण और पोषक तत्वों की डिलीवरी में सुधार करता है। नट्स, सूखे खुबानी, prunes, दलिया में शामिल हैं।

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. समूह बी के विटामिन - बालों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन का बहुत महत्वपूर्ण समूह। विशेष रूप से उनमें से जरूरी है:

  • स्वस्थ बालों के लिए विटामिन बी 7 (बायोटिन, विटामिन एच) शायद सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है। बायोटिन को हमारे आंतों में शरीर के लिए पर्याप्त मात्रा में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की सामान्य कार्यप्रणाली की शर्तों के तहत संश्लेषित किया जाता है, और यह कई खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है। चिकन अंडे, दलिया, मटर, पागल में अधिकांश बायोटिन।
  • विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड)। बायोटिन की तरह, फोलिक एसिड आंतों के माइक्रोफ्लोरा द्वारा संश्लेषित किया जा सकता है। यह न केवल बालों के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है, बल्कि प्रजनन समारोह में सुधार के लिए भी उपयोगी है - पुरुषों में शुक्राणु की संख्या पर विटामिन बी 9 के सकारात्मक प्रभाव का सबूत है। बहुत सारे फोलिक एसिड पागल (मूंगफली, अखरोट, बादाम, हेज़लनट), पालक, सलाद, फलियां, यकृत में पाए जाते हैं।

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. खनिज बाल के लिए एक सहायक इमारत सामग्री हैं, इसलिए यदि आप एक शानदार दाढ़ी विकसित करना चाहते हैं तो आप उनके बिना नहीं कर सकते हैं। सबसे उपयोगी हैं:

  • नर शरीर के लिए जिंक सबसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व है। गंभीरता से! आहार में जस्ता की पर्याप्त मात्रा पुरुषों के स्वास्थ्य के साथ अधिकांश समस्याओं को हल कर सकती है ( यहां जस्ता की भूमिका के बारे में और पढ़ें)।
  • हड्डी घनत्व और बाल संरचना को बनाए रखने के लिए कैल्शियम आवश्यक है। डेयरी उत्पादों (पनीर, पनीर, दूध, कुटीर चीज़), नट, तिल, मटर, दलिया में बहुत सारे कैल्शियम पाए जाते हैं।
  • लौह - रक्त के गठन और बालों को मजबूत करने के लिए आवश्यक है। पागल, यकृत, अनाज में शामिल है।

उपर्युक्त सभी के आधार पर, हम दाढ़ी के विकास के लिए उपयोगी उत्पादों की एक सूची बनाते हैं:

  • फल और सब्जियां (सभी किस्मों, मिर्च, गाजर, चुकंदर, नारंगी, कीवी का गोभी);
  • पागल;
  • मछली और समुद्री भोजन;
  • ग्रीन्स और पत्तेदार सब्जियां (पालक, सलाद, डिल, अजमोद, लहसुन);
  • मांस (चिकन स्तन - आसानी से पचाने योग्य प्रोटीन का स्रोत, समूह बी के विटामिन, गोमांस - जस्ता का स्रोत, समूह बी के विटामिन);
  • लिवर (चिकन, मांस, सूअर का मांस) - जस्ता का स्रोत, और अन्य विटामिन;
  • अंडे;
  • फल (सेम, मटर);
  • काशी (दलिया, अनाज);
  • डेयरी उत्पादों (पनीर, पनीर, कुटीर चीज़) - कैल्शियम, प्रोटीन का एक स्रोत।

क्या उत्पादों को त्याग दिया जाना चाहिए:

भारी शुल्क वर्ग

कई पुरुषों ने ध्यान दिया कि जिम जाने के बाद, चेहरे के बाल विकास में तेजी आई है। कई लोगों के लिए, इसने नए बाल विकास के प्रक्षेपण में योगदान दिया है। बोझ के साथ अभ्यास टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के बाद से आश्चर्य की बात नहीं है। और कसरत से सेक्स हार्मोन की अधिकतम वृद्धि को प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

  1. स्क्वैटिंग, डेडलिफ्ट, बेंच प्रेस के रूप में ऐसे अभ्यास करने के लिए सुनिश्चित करें, क्योंकि यह मूल अभ्यास है जो अधिकतम टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में योगदान देता है। छोटे मांसपेशियों के समूहों पर केवल पृथक अभ्यास करने से एंड्रोजन के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है।
  2. बोझ का वजन इस तरह से चुना जाना चाहिए कि दृष्टिकोण के लिए अधिकतम 8-10 पुनरावृत्तियां की जा सकें। अंतिम पुनरावृत्ति अधिकतम प्रयास करना चाहिए।
  3. प्रशिक्षण की अवधि एक घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए। वजन प्रशिक्षण मांसपेशी वृद्धि के लिए जिम्मेदार अनाबोलिक हार्मोन (टेस्टोस्टेरोन, वृद्धि हार्मोन) का स्तर बढ़ाता है। एक घंटे के अभ्यास के बाद, स्थिति मांसपेशियों के टूटने के लिए जिम्मेदार विपरीत और संवादात्मक हार्मोन ( कोर्टिसोल ) में बदल जाती है, जो रक्त में संश्लेषित होने लगती है।
  4. Overtraining बर्दाश्त मत करो। ओवरट्रेनिंग की स्थिति सेक्स हार्मोन के स्तर को कम कर देती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मांसपेशियों को आराम के दौरान बढ़ता है, इसलिए पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया कसरत प्रक्रिया के जितनी ही महत्वपूर्ण है। सप्ताह में 2-3 बार व्यायाम नहीं करें, विभिन्न मांसपेशी समूहों (तथाकथित विभाजन-प्रशिक्षण) पर भार को साइकल करें।

2. चेहरे के बाल विकास के बाहरी उत्तेजना के लिए स्वच्छता प्रक्रियाएं

न केवल आंतरिक कारकों से, बल्कि बाहरी लोगों द्वारा दाढ़ी के विकास को प्रोत्साहित करना आवश्यक है। बाल विकास त्वचा की शुद्धता और स्थिति पर निर्भर करता है। भावी दाढ़ी वाले पुरुषों के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

  • अपनी त्वचा को साफ रखें। ऐसा करने के लिए, धोने के लिए विभिन्न साधनों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। बहुत सारे दाढ़ी वाले पुरुष होते थे, क्या वे सभी टॉनिक्स का इस्तेमाल करते थे? एक किसान की कल्पना करना मुश्किल है जो हर सुबह लोशन के साथ खुद को पीड़ित करता है! अपने शस्त्रागार में केवल साधारण ठंडा पानी था। यह ठंडा पानी है, क्योंकि यह अतिरिक्त रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। तो, अपने चेहरे को साफ रखने के लिए, आपको दिन में 2-3 बार ठंडा पानी के साथ अपने चेहरे को अच्छी तरह से धोना होगा या जैसे ही यह गंदे हो जाएंगे।
  • बोझ तेल का प्रयोग करें। आवेदन की विधि सरल है: आपको बोझ तेल (अधिमानतः थोड़ा गर्म) लेने और त्वचा में रगड़ने की आवश्यकता है। एक घंटे से अधिक समय तक पकड़ो, आप कुल्ला सकते हैं। सबसे अच्छा प्रभाव तब हासिल किया जाता है जब बोझ तेल लाल मिर्च के साथ मिलाया जाता है - बालों को खिलाने के अलावा, बाल follicles के लिए रक्त परिसंचरण बढ़ाया जाता है। हालांकि, अगर आप मिर्च का उपयोग करते हैं और इसे अतिरिक्त के साथ अधिक नहीं करते हैं तो आपको सावधान रहना होगा। अन्यथा, आप चेहरे की मजबूत लाली का कारण बन सकते हैं। इस प्रक्रिया को सप्ताह में 2-3 बार मिर्च के अतिरिक्त या हर दिन केवल बोझ तेल के साथ किया जाना चाहिए। बर्डॉक तेल किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है (चित्र 2 देखें)। इसकी लागत लगभग 60-80 रूबल है।
  • एक और लोक उपाय: कम से कम 1: 4 (1 भाग तेल से 4 भागों के पानी) के अनुपात में पानी के साथ नीलगिरी तेल मिलाएं और सूती तलछट के साथ त्वचा पर लागू करें। प्रक्रिया के बाद, उत्पाद को अच्छी तरह से किसी भी अवशेष के साथ कुल्लाएं।

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अंजीर। 2 - बालों की वृद्धि को प्रोत्साहित करने वाली दवाइयों की तैयारी।

विभिन्न उत्पादों का उपयोग करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप उत्पाद बनाने वाले घटकों के लिए एलर्जी नहीं हैं। यदि एक एलर्जी प्रतिक्रिया होती है, तो बिना अवशेष के त्वचा को उत्पाद से तुरंत और अच्छी तरह से कुल्लाएं, और इसका उपयोग करने से इनकार कर दें।