Какие продукты полезны для мужчин पुरुष स्वास्थ्य (जीवनशैली, व्यायाम, आराम) के सभी घटकों में, पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। क्या आदमी खाता है, अपने स्वास्थ्य की स्थिति और एक पूर्ण व्यक्ति होने का अवसर निर्धारित करता है। कई लोग पोषण पर उचित ध्यान नहीं देते हैं, शारीरिक प्रशिक्षण से वसूली के लिए अपना रास्ता शुरू करते हैं, जैसे दौड़ना, तैराकी करना, जिम जाना। लेकिन समय के साथ वे ध्यान देते हैं कि उनके स्वास्थ्य स्तर में बदलाव नहीं आया है या महत्वहीन रूप से बदल गया है। सब क्योंकि आहार बदल नहीं था।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि भोजन केवल आदमी को लाभ पहुंचाए, पुरुषों के लिए उपयोगी विटामिन और खनिजों में उच्च भोजन खाने के लिए आवश्यक है, और पुरुष स्वास्थ्य के लिए हानिकारक आहार खाद्य पदार्थों से बाहर निकलने का प्रयास करें ( उत्पाद जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करते हैं )।

पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी उत्पाद:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). समुद्री भोजन (सामन, ट्राउट, मैकेरल, हेरिंग, सॉरी, झींगा, एन्कोवीज, केकड़े)। उनके पास जस्ता और सेलेनियम जैसे आवश्यक खनिजों की एक बड़ी सामग्री है, जो टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण के लिए पुरुषों के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, फैटी मछली में आवश्यक फैटी एसिड ओमेगा -3 और ओमेगा -6 होते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण में भी शामिल होते हैं और पुरुष स्वास्थ्य के गठन में आवश्यक होते हैं।

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овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). काशी (दलिया, अनाज, बाजरा, मोती जौ)। एक समृद्ध विटामिन-खनिज संरचना के अलावा, अनाज में फाइबर होता है, जो चयापचय को सक्रिय करता है, पाचन में सुधार करता है, और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को भी रोकता है, जो दिल के दौरे और अन्य हृदय रोगों का कारण है।

इस तथ्य के अलावा कि दलिया बहुत आसान और तैयार करने के लिए जल्दी है, इसके स्वाद और उपयोगी गुणों को विभिन्न फल (केला, स्ट्रॉबेरी, तिथियां, किशमिश) जोड़कर गुणा किया जा सकता है।

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). नट (अखरोट, बादाम, पिस्ता, मूंगफली, पाइन नट्स)। नट्स में कई विटामिन, खनिज, सब्जी प्रोटीन, फाइबर, आवश्यक तेल होते हैं, जिनकी शक्ति और पुरुषों के समग्र स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव होता है। पुरुषों के लिए आदर्श विकल्प हर दिन 100 अलग-अलग नट्स का ग्राम खाना है।

शहद के साथ एक साधारण और बहुत प्रभावी नुस्खा पागल (अधिमानतः अखरोट की उपस्थिति) का मिश्रण होता है। पागल भारी भोजन होते हैं, इसलिए बेहतर पाचन के लिए, आपको पहले पागल काटना चाहिए। यह मिश्रण 3-4 टेबल चम्मच सोने से पहले 3-4 घंटे लिया जाना चाहिए।

Сельдерей и мужское здоровье . अजवाइन सजावट के बिना अजवाइन पुरुष शक्ति का स्रोत है। अजवाइन की संरचना में समूह बी, विटामिन सी, ए, ई, पीपी, के, जस्ता, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लौह और फास्फोरस के खनिज शामिल हैं। इसके अलावा, अजवाइन में पुरुष यौन हार्मोन एंड्रोस्टेरोन होता है, जो माध्यमिक यौन विशेषताओं और शक्ति के प्रकटन के लिए जिम्मेदार होता है। हालांकि अजवाइन ऊपर से रूट तक उपयोगी है, तो अजवाइन की जड़ को और अधिक उपयोगी माना जाता है।

. लहसुन व्यक्त जीवाणुरोधी कार्रवाई के अलावा लहसुन की मुख्य योग्यता जननांगों सहित रक्त परिसंचरण में सुधार है, जबकि यौन कार्य और हार्मोन का उत्पादन सक्रिय होता है। पुरुषों के लिए लहसुन का एक अन्य लाभ इसकी संरचना में सेलेनियम की उपस्थिति है।

. Oysters । ऐसा कहा जाता है कि Casanova विशेष रूप से oysters के लिए अपने प्यार का बकाया है, जो हर दिन नाश्ते में बड़ी मात्रा में खाया। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि ऑयस्टर एफ़्रोडायसियक हैं और जस्ता की असाधारण उच्च सामग्री के लिए जाने जाते हैं।

. मांस मांस पशु प्रोटीन और एमिनो एसिड का स्रोत है, जो मांसपेशियों के द्रव्यमान के साथ-साथ लौह और जस्ता के विकास के लिए आवश्यक हैं। सक्रिय रूप से शारीरिक श्रम या खेल में लगे पुरुषों को आहार में मांस व्यंजन शामिल करने की आवश्यकता होती है। लेकिन मांस का उपयोग सावधान रहना चाहिए, क्योंकि इसमें पर्याप्त वसा सामग्री होती है और कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, जिससे अतिरिक्त वसा के जमाव और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास का कारण बन सकता है। इसलिए ऐसा नहीं होता है, फैटी मांस खाने की कोशिश न करें, उदाहरण के लिए, गोमांस उबला हुआ, उबला हुआ या बेक्ड पकाया जाता है, ताकि यह अधिकतम उपयोगी पदार्थों को बरकरार रखे।

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लेख पर टिप्पणियाँ (1)

  • वैलेरी कहते हैं:

    मुझे आश्चर्य है कि प्लांट उत्पादों में टेस्टोस्टेरोन कितना हो सकता है?

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