Какие продукты полезны для мужчин पुरुषों के स्वास्थ्य के सभी घटकों में से (जीवनशैली, शारीरिक गतिविधि, अच्छा आराम) पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जो आदमी खाता है वह अपने स्वास्थ्य की स्थिति और पूर्ण व्यक्ति बनने की क्षमता निर्धारित करता है। बहुत से लोग पोषण पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं, शारीरिक प्रशिक्षण से वसूली की अपनी यात्रा शुरू करते हैं, जैसे दौड़ना, तैराकी करना, जिम जाना। लेकिन समय के साथ, वे देखते हैं कि उनके स्वास्थ्य का स्तर नहीं बदला है या केवल थोड़ा बदल गया है। सब क्योंकि आहार बदल नहीं था।

पुरुषों को केवल लाभ लाने के लिए भोजन के लिए, पुरुषों के लिए अच्छे विटामिन और खनिजों में उच्च भोजन खाना आवश्यक है, और आहार से पुरुषों के स्वास्थ्य ( टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करने वाले खाद्य पदार्थ ) के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थों को खत्म करने की कोशिश करना आवश्यक है।

पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी उत्पाद:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). समुद्री भोजन (सैल्मन, ट्राउट, मैकेरल, हेरिंग, सॉरी, श्रिप्स, एन्कोवीज, क्रेब्स)। जस्ता और सेलेनियम जैसे आवश्यक खनिजों की एक उच्च सामग्री है, जो टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण के लिए पुरुषों के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, फैटी मछली में आवश्यक फैटी एसिड ओमेगा -3 और ओमेगा -6 होते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण में भी शामिल होते हैं और पुरुषों के स्वास्थ्य के गठन में आवश्यक होते हैं।

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овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). काशी (दलिया, अनाज, बाजरा, जौ)। समृद्ध विटामिन और खनिज संरचना के अलावा, अनाज में फाइबर होता है, जो चयापचय को सक्रिय करता है, पाचन प्रक्रिया में सुधार करता है, और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को भी रोकता है, जो दिल के दौरे और अन्य हृदय रोगों का कारण है।

इस तथ्य के अलावा कि दलिया बहुत आसान और तैयार करने के लिए जल्दी है, इसके स्वाद और स्वस्थ गुणों को विभिन्न फल (केला, स्ट्रॉबेरी, तिथियां, किशमिश) जोड़कर गुणा किया जा सकता है।

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). नट (अखरोट, बादाम, पिस्ता, मूंगफली, पाइन नट्स)। नट्स में कई विटामिन, खनिजों, सब्जी प्रोटीन, फाइबर, आवश्यक तेल होते हैं, जिनके पास शक्ति और पुरुषों के समग्र स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव होता है। पुरुषों के लिए हर दिन 100 ग्राम अलग-अलग पागल खाने का आदर्श विकल्प।

एक सरल और बहुत प्रभावी नुस्खा शहद के साथ पागल (अधिमानतः अखरोट) का मिश्रण है। पागल भारी भोजन होते हैं, इसलिए बेहतर पाचन के लिए, आपको पहले पागल काटना चाहिए। यह मिश्रण सोने के समय, 3-4 चम्मच से 3-4 घंटे पहले लिया जाता है।

Сельдерей и мужское здоровье . अजवाइन। अनारक्षित अजवाइन पुरुष शक्ति का स्रोत है। अजवाइन में विटामिन बी, विटामिन सी, ए, ई, पीपी, के, और जस्ता, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लौह और फास्फोरस खनिज होते हैं। इसके अलावा, अजवाइन में नर सेक्स हार्मोन एंड्रॉस्टेरोन होता है, जो माध्यमिक यौन विशेषताओं और शक्ति के प्रकटन के लिए जिम्मेदार होता है। हालांकि अजवाइन ऊपर से रूट तक अच्छा है, अजवाइन की जड़ को और अधिक उपयोगी माना जाता है।

. लहसुन स्पष्ट एंटीबैक्टीरियल एक्शन के अलावा लहसुन की मुख्य योग्यता यौन क्रियाकलाप और हार्मोन के उत्पादन को सक्रिय करते समय, जननांगों सहित रक्त परिसंचरण में सुधार करना है। पुरुषों के लिए लहसुन का एक अन्य लाभ इसकी संरचना में सेलेनियम की उपस्थिति है।

. कस्तूरी। वे कहते हैं कि Casanova ऑयस्टर के अपने प्यार का बकाया है, जो उन्होंने हर दिन नाश्ते में बड़ी मात्रा में खाया। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि ऑयस्टर एक उभयलिंगी हैं और जस्ता की असाधारण उच्च सामग्री के लिए प्रसिद्ध हैं।

. मांस। मांस पशु प्रोटीन और एमिनो एसिड का स्रोत है, जो मांसपेशियों के द्रव्यमान के साथ-साथ लौह और जस्ता के विकास के लिए आवश्यक हैं। जो लोग शारीरिक श्रम या खेल में सक्रिय रूप से व्यस्त हैं, उन्हें अपने आहार में मांस व्यंजन शामिल करना चाहिए। लेकिन मांस के उपयोग में सावधान रहना चाहिए, क्योंकि इसमें पर्याप्त वसा है और कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जो अतिरिक्त वसा के जमाव और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को जन्म दे सकता है। इससे बचने के लिए, गैर-फैटी मांस खाने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, गोमांस, उबला हुआ, उबला हुआ या बेक्ड, ताकि यह अधिकतम उपयोगी पदार्थों को बनाए रख सके।

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लेख पर टिप्पणियां (1)

  • वैलेरी कहते हैं:

    मुझे आश्चर्य है कि हर्बल उत्पादों में टेस्टोस्टेरोन कितना हो सकता है?

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