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भोजन

उच्च रक्तचाप के इलाज में, पोषण की गुणवत्ता से बहुत महत्व जुड़ा हुआ है। ऊंचा दबाव वाला आहार निवारक उपायों का एक जटिल है जो रक्तचाप संकेतकों को स्थिर करने और उच्च रक्तचाप संकट के विकास को समाप्त करने की अनुमति देता है। यदि आप सही ढंग से भोजन के संगठन का इलाज करते हैं, तो टोनोमीटर के निरंतर संकेतों के साथ भी, आप जटिलताओं से डर नहीं सकते हैं, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं।

हाइपरटेंशन पावर सिस्टम

उच्च रक्तचाप के लिए चयनित आहार मानव स्वास्थ्य के व्यक्तिगत संकेतकों के साथ सहसंबंधित होना चाहिए। कुछ उत्पादों को त्यागना होगा, दूसरों को दैनिक मेनू में शामिल किया जाएगा। इस तरह, दबाव में वृद्धि को प्रभावित करने वाली कुछ प्रक्रियाओं को नियंत्रित करना संभव होगा। उचित पोषण - अत्यधिक वजन की उत्कृष्ट रोकथाम, उच्च रक्तचाप के मुख्य कारणों में से एक। पोषक तत्वों में समृद्ध भोजन, ऊर्जा देता है, भावनात्मक पृष्ठभूमि को प्रभावित करता है, हार्मोन के स्तर को सामान्य करता है, रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करता है।

दबाव कम करने के लिए भोजन

डॉक्टर शरीर के वजन में वृद्धि के साथ उच्च रक्तचाप के नियमित विकास को इंगित करते हैं। आहार पोषण की मदद से, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करना, पानी-नमक संतुलन, गुर्दे की कार्यप्रणाली में सुधार करना, एडीमा की उपस्थिति को खत्म करना और रोगजनक स्थितियों के विकास को समाप्त करना संभव है। भोजन को रक्तचाप को कम करने में मदद के लिए, कई नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

नमक का सेवन

आदर्श रूप से, नमक की पूरी अस्वीकृति या कम से कम अपनी खपत को कम करना (प्रति दिन एक चम्मच से अधिक नहीं)। यह उत्पाद में सोडियम की उपस्थिति के कारण है, जो द्रव को बरकरार रखता है और गुर्दे को कम करता है। शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर दबाव बढ़ाता है।

कम नमक आहार में नमकीन, स्मोक्ड उत्पादों, चीज, डिब्बाबंद भोजन, मेयोनेज़ को अस्वीकार करना शामिल है। व्यंजनों के स्वाद में सुधार करने के लिए, मसालों का उपयोग करें।

पेय

तथाकथित उत्तेजक कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर भारी भार डालते हैं और दबाव बढ़ते हैं। जहाजों को "उतारने" और स्पस्मोस्मिक परिस्थितियों को खत्म करने के लिए, शराब, मजबूत चाय और कॉफी छोड़ना आवश्यक है। आदत शीतल पेय, चाय और कॉफी, दूध से भस्म किया जा सकता है।

ग्रीसी भोजन

रक्तचाप का कारण अक्सर कोलेस्ट्रॉल बढ़ाया जाता है। कोलेस्ट्रॉल प्लेक की संख्या को कम करने के लिए, रक्त वाहिकाओं के लुमेन को बढ़ाएं और रक्त प्रवाह के आंदोलन में सुधार करें, फैटी खाद्य पदार्थों को मना कर देना आवश्यक है। चिकन, टर्की, वील को बदलने के लिए फैटी मांस बेहतर होता है। और खाना पकाने के तरीकों में भाप उपचार, उबलते, बेकिंग के लिए वरीयता देते हैं।

बड़ी मात्रा में पशु वसा, सॉसेज और तैयार किए गए पेस्ट, मक्खन के साथ अर्द्ध तैयार उत्पादों को पूरी तरह से मना करना बेहतर है।

फ्रैक्शनल पोषण

भोजन की संख्या में वृद्धि की जानी चाहिए, लेकिन एक सेवारत का वजन कम किया जाना चाहिए। रात में आप ताजा या बेक्ड सेब खा सकते हैं, कम वसा वाले खट्टे-दूध के पेय का गिलास पी सकते हैं।

सब्जियां और फल

फाइबर, पौधे फाइबर, सबसे उपयोगी उच्च रक्तचाप में समृद्ध खाद्य पदार्थ। दैनिक आहार में, सब्जी व्यंजन कुल वजन का आधा होना चाहिए। फल, सब्जियां, हरे रंग पूरी तरह से संतृप्त होते हैं, ऊर्जा देते हैं, पूरे दिन आराम प्रदान करते हैं।

चीनी खपत

उत्पाद हानिकारक कार्बोहाइड्रेट से संबंधित है, और इसलिए मोटापे को उकसाता है। आहार में कन्फेक्शनरी को त्याग दिया जाना चाहिए, उन्हें बेरीज, फल, सूखे फल के साथ बदलना चाहिए।

सख्त स्थिति बनाए रखने और पूरी तरह से खाने से इंकार करने के लिए उच्च रक्तचाप सख्ती से मना किया जाता है। दैनिक मेनू तैयार करने में, सबसे पहले, तर्कसंगतता और संतुलन के लिए प्रयास करना प्रकट होना चाहिए।

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