स्वास्थ्य के लिए पैर पर चलने का क्या उपयोग है?

"आंदोलन जीवन है" - इस प्रकार किसी व्यक्ति की स्थिति पर प्राकृतिक भौतिक भार की भूमिका की विशेषता है। जो कोई भी इस कथन को लागू करने और समझने लगा, उसने अपने स्वास्थ्य के लिए सड़क पर एक महत्वपूर्ण कदम उठाया। मनुष्य का प्राकृतिक आंदोलन चल रहा है। यह उसके लिए है [...]

खेल खेलने के लिए आवश्यक विटामिन

खेल का अभ्यास करते समय, शरीर को सूक्ष्म पोषक तत्वों - विटामिन और खनिजों की बढ़ती मात्रा की आवश्यकता होती है। यह चयापचय प्रक्रियाओं में वृद्धि, पसीने के साथ पदार्थों के सक्रिय विसर्जन, कुछ दवाओं का उपयोग (उदाहरण के लिए, मूत्रवर्धक) इत्यादि के कारण है। इस संबंध में, एथलीट [...]

प्रोटीन कैसे चुनें?

प्रोटीन (अंग्रेजी प्रोटीन) - प्रोटीन के विभिन्न स्रोतों के आधार पर खेल पोषण का एक समूह। प्रोटीन सक्रिय रूप से कई खेलों में प्रयोग किया जाता है, खासकर बॉडीबिल्डिंग और फिटनेस में। इस तरह की खुराक का मुख्य कार्य प्रोटीन के लिए दैनिक आवश्यकता की पूर्ति है। संदर्भ में प्रोटीन (एमिनो एसिड) [...]

ठीक से कैसे बाइसपॉप करने के लिए?

शुरुआत के लिए, शरीर विज्ञान में एक छोटा कोर्स। इससे पहले कि हम एक छोटे मांसपेशी समूह हैं जिसमें दो टफट (सिर) हैं (चित्रा 1 देखें)। इस मांसपेशियों के समूह का मुख्य कार्य कोहनी संयुक्त में हाथ का लचीलापन है, यानी, उसी नाम के कंधे पर अग्रसर लाता है। सभी अभ्यास बिल्कुल हैं [...]

डेडलिफ्ट - निष्पादन की तकनीक

आज हम निश्चित रूप से बात करेंगे कि बॉडीबिल्डिंग के सभी बेहतरीन अभ्यास का प्रस्ताव हो सकता है। यह डेडलिफ्ट है जिसमें काम में मांसपेशियों की सबसे बड़ी संख्या शामिल होती है, जिससे शरीर पर अत्यधिक तनाव पैदा होता है। यह सब हमारे शरीर को रक्त में टेस्टोस्टेरोन की एक बड़ी मात्रा फेंकने के लिए प्रोत्साहित करता है, [...]

भारोत्तोलन के साथ 3 कार्यात्मक अभ्यास

आज, अधिकांश एथलीट न केवल मांसपेशियों में वृद्धि के लक्ष्य के साथ जिम में आते हैं, बल्कि उनकी ताकत भी बढ़ाते हैं। हालांकि, कुछ लोगों को पता है कि सांस्कृतिक अभ्यास थोड़ा अलग हो रहे हैं। मानक लिफ्ट या बॉडीबिल्डिंग आंदोलन तथाकथित "मृत" बल को बढ़ाते हैं, व्यावहारिक रूप से नहीं [...]

क्या आपको लोड की अवधि (साइकलिंग) की आवश्यकता है?

सूचना आयु में बॉडीबिल्डिंग की दुनिया हम सभी के लिए खुली है। कोई "सफेद धब्बे" नहीं है जिसने नए बॉडीबिल्डर को अपने शरीर को सही तरीके से प्रशिक्षण देने से रोका। जब अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर ने अपनी पढ़ाई शुरू की, तो उन्होंने पूरे शरीर को दिन में लगभग कई बार प्रशिक्षित किया [...]

मांसपेशी द्रव्यमान के विकास में आनुवंशिकी की भूमिका

"जेनेटिक्स कोई भूमिका निभाता नहीं है। ट्रेन को कड़ी मेहनत करें और आप एक विशाल मांसपेशी द्रव्यमान का निर्माण करें "- आप अक्सर इस मीडिया को विभिन्न मीडिया लोगों से सुन सकते हैं। इस कथन के तहत एक विशाल दार्शनिक अर्थ है, जिसे हम अब नहीं छूएंगे। हमें दर्शन की आवश्यकता क्यों है, जब [...]

मांसपेशी वृद्धि की कमी के लिए मुख्य कारण

क्या आपने देखा कि एक ही प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ एक ही शरीर के लोग अक्सर मांसपेशी द्रव्यमान में वृद्धि में बहुत अलग परिणाम दिखाते हैं? कुछ क्रूर 70 किलोग्राम वान्या प्रति वर्ष 20 किलोग्राम उठाते हैं, जबकि 70 किलोग्राम "वनस्पतिविज्ञानी" वसा, [...]

प्रोटीन - कब उपयोग करें?

प्रोटीन अचूक अर्थ का एक खतरनाक पदार्थ है, जिसमें नपुंसकता, गुर्दे की बीमारी और अन्य घातक बीमारियों की संपत्ति है। यह एक पूर्ण बहुमत है जो "प्रोटीन" शब्द से अपरिचित है। निस्संदेह, प्रोटीन किसी भी तरह से खुद को नुकसान नहीं पहुंचाता है। प्रोटीन प्रोटीन है, और प्रोटीन सब है [...]