स्वास्थ्य के लिए पैर पर चलने के लिए क्या उपयोगी है?

"आंदोलन जीवन है" - इस प्रकार किसी व्यक्ति की स्थिति पर प्राकृतिक शारीरिक श्रम की भूमिका की विशेषता है। जिसने इस कथन को अभ्यास में समझा और शुरू किया, उसने अपने स्वास्थ्य के रास्ते पर सबसे महत्वपूर्ण कदम उठाया। मनुष्य का प्राकृतिक आंदोलन चल रहा है। यह उसके लिए है [...]

खेल के लिए आवश्यक विटामिन

खेल में, शरीर को सूक्ष्म पोषक तत्वों - विटामिन और खनिजों की बढ़ती मात्रा की आवश्यकता होती है। यह चयापचय प्रक्रियाओं में वृद्धि, पसीने के साथ पदार्थों के सक्रिय उन्मूलन, कुछ दवाएं लेना (उदाहरण के लिए, मूत्रवर्धक दवाएं) इत्यादि के कारण है। इस संबंध में, एथलीट [...]

प्रोटीन कैसे चुनें?

प्रोटीन (अंग्रेजी प्रोटीन) - प्रोटीन के विभिन्न स्रोतों के आधार पर खेल पोषण का एक समूह। प्रोटीन का व्यापक रूप से कई खेलों, विशेष रूप से बॉडीबिल्डिंग और फिटनेस में उपयोग किया जाता है। इस तरह के additives का मुख्य उद्देश्य दैनिक प्रोटीन आवश्यकता की पूर्ति है। संदर्भ में प्रोटीन (एमिनो एसिड) [...]

Biceps कैसे डाउनलोड करें?

शरीर विज्ञान में एक लघु पाठ्यक्रम के साथ शुरू करने के लिए। इससे पहले कि हम दो बीम (सिर) के साथ एक छोटा मांसपेशी समूह (चित्रा 1 देखें)। इस मांसपेशी समूह का मुख्य कार्य कोहनी संयुक्त पर हाथ झुका रहा है, यानी, उसी नाम के कंधे पर अग्रसर ला रहा है। सभी अभ्यास बिल्कुल हैं [...]

डेडलिफ्ट - प्रदर्शन तकनीक

आज हम उस बॉडीबिल्डिंग के सभी बेहतरीन अभ्यासों पर चर्चा करेंगे। यह डेडलिफ्ट है जो काम में मांसपेशियों की सबसे बड़ी संख्या खींचती है, जिससे शरीर के लिए अत्यधिक भार पैदा होता है। यह सब हमारे शरीर को रक्त में टेस्टोस्टेरोन की एक बड़ी मात्रा को छोड़ने का कारण बनता है, [...]

वजन के साथ 3 कार्यात्मक अभ्यास

आज, अधिकांश एथलीट न केवल अपनी मांसपेशियों को बढ़ाने के लक्ष्य के साथ जिम में आते हैं, बल्कि उनकी ताकत भी बढ़ाते हैं। हालांकि, कुछ लोगों को पता है कि शरीर सौष्ठव अभ्यास थोड़ा अलग बल उत्पन्न करते हैं। मानक लिफ्ट या बॉडीबिल्डिंग आंदोलन तथाकथित "मृत" बल को बढ़ाते हैं, लगभग नहीं [...]

क्या मुझे लोड की अवधि (साइकलिंग) की आवश्यकता है?

सूचना आयु में बॉडीबिल्डिंग की दुनिया हम सभी के लिए खुली है। कोई "सफेद धब्बे" नहीं है जिसने नौसिखिया बॉडीबिल्डर को अपने शरीर को सही तरीके से प्रशिक्षण देने से रोका। जब अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर ने अपनी पढ़ाई शुरू की, तो उन्होंने पूरे शरीर को दिन में लगभग कई बार प्रशिक्षित किया [...]

मांसपेशी द्रव्यमान के विकास में आनुवंशिकी की भूमिका

"जेनेटिक्स कोई भूमिका निभाता है। कड़ी मेहनत करें और आप विशाल मांसपेशी द्रव्यमान का निर्माण करेंगे "- आप अक्सर विभिन्न मीडिया लोगों से ऐसे वाक्यांश सुन सकते हैं। इस कथन के तहत एक विशाल दार्शनिक अर्थ है, जिसे हम अब स्पर्श नहीं करेंगे। हमें दर्शन की आवश्यकता क्यों है, जब [...]

मांसपेशी वृद्धि की कमी के लिए मुख्य कारण

क्या आपने देखा कि एक ही प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ एक ही शरीर के लोग अक्सर मांसपेशी द्रव्यमान के विकास में बहुत अलग परिणाम दिखाते हैं? कुछ क्रूर 70 पौंड वान्या एक वर्ष में 20 पाउंड लाभ कमाते हैं, जबकि 70 पौंड "बेवकूफ" वास्य, [...]

प्रोटीन - कब उपयोग करें?

प्रोटीन एक अचूक अर्थ का एक खतरनाक पदार्थ है, जिसमें नपुंसकता, गुर्दे की बीमारी और अन्य घातक बीमारियों का कारण बनने की क्षमता है। "प्रोटीन" शब्द से अपरिचित पूर्ण बहुमत यही सोचता है। निस्संदेह, प्रोटीन में खुद को कोई नुकसान नहीं होता है। प्रोटीन प्रोटीन है, और प्रोटीन सब है [...]